Activités-Planning

LES ACTIVITÉS

🎄 Jetez vous à l'eau ! 🎄

Toutes nos activités durent 45 minutes

Quand?

* Mercredi: De 19h30 à 20h15 (Nouveau)

NOUVEAU Aquaboxing

Regroupant à la fois la pratique d’un art martial et celle aquatique, l’Aquaboxing est un sport complet accessible à tous et regorgeant de bienfaits pour le corps. Accompagnée d’une musique rythmée, la séance est particulièrement bénéfique pour l’endurance et le renforcement musculaire.

 

Intensité 

2stars

 

En quoi consiste l’Aquaboxing?

Équipé de gants de boxe spécifiques, exécutez en musique une chorégraphie faite de mouvements issus de la boxe et du karaté. L’Aquaboxing est un sport tonique, qui permet de se défouler sans aucun danger : cette activité se pratique sans contact.

 

Les bienfaits de l’Aquaboxing

  • * Évacue le stress et les tensions

  • * Muscle l’intégralité du corps en douceur 

  • * Facilite la circulation du sang grâce au massage de l’eau 

  • * Tonifie le rythme cardio vasculaire

  • * Permet de travailler l’équilibre

 

A qui s’adressent ces cours? 

L’aquaboxing est un sport accessible à tous et à tous les niveaux! 

 

Le Jardin Aquatique

L’activité Jardin Aquatique est destinée aux enfants de 3 à 6 ans. Elle leur permet d’apprendre à être à l’aise et autonome en milieu aquatique à travers des jeux pédagogiques. 

 

En quoi consiste Le Jardin Aquatique?

En petit groupe de 5 maximum, les enfants apprennent à se familiariser avec l’élément aquatique, d’évoluer en autonomie et de se préparer à l’apprentissage des différentes nages.

La séance est très ludique, plusieurs jeux sont proposés aux enfants : marcher sur un tapis flottant, descendre d’un toboggan, jouer avec différents accessoires : planches, frites, ballons, jouets multicolores…

 

Les effets positifs du Jardin Aquatique  

  • * Etre à l’aise dans l’eau 

  • * Ne pas avoir peur d’être éclaboussé

  • * Etre autonome 

  • * Oser mettre la tête sous l’eau…

 

A qui s’adressent ces cours?

A tous les enfants âgés de 3 à 6 ans qui désirent faire leur premier plouf dans l’eau!  Aucun niveau n’est requis pour l’activité 

 

Pour réserver, contactez nous par e-mail à : info@aquaform-club.com
Par téléphone au 04.50.91.97.40 

Ou depuis RESAMANIA

Quand?

Tous les samedis matin à partir du 8 septembre 

* De 11h00 à 11h45  (Nouveau)

Quand?

* Lundi: De 10h à 10h45 et de 11h à 11h45 (tonic)

* Mardi: De 11h à 11h45 

* Mercredi: De 11h à 11h45 (tonic) et de 18h30 à 19h15 (tonic)

* Jeudi: De 9h à 9h45 et de 17h30 à 18h15 (tonic)

* Vendredi: De 10h à 10h45, de 11h00 à 11H45 (tonic) et de 18h30 à 19h15 (tonic)

Aquagym & Aquagym tonic

L’Aquagym appelé aussi Aquafitness est un sport aquatique permettant d’allier détente, plaisir et activité sportive en même temps. Les différents exercices vous feront jouer avec la résistance de l’eau pour faire travailler en douceur et en apesanteur l’ensemble de vos groupes musculaires.

 

Intensité

1stars

 

En quoi consiste l’Aquagym?

Vous effectuez différents mouvements de gymnastique simples qui ont étés adaptés au milieu aquatique à l’aide d’accessoires (planches, gants, bouées…), le tout sur des rythmes musicaux entraînants.

 

Les bienfaits de l’Aquagym

  • * Amélioration de la condition physique

  • * Raffermissement de la silhouette

  • * Entretien de l’endurance

  • * Tonification de la peau

 

A qui s’adressent ces cours? 

L’aquagym est destiné à tous! Cette activité est tout à fait adaptée aux personnes âgées, aux femmes enceintes ou aux personnes qui souhaitent se remettre au sport en douceur.

* Pour celles et ceux qui souhaiteraient des cours plus dynamiques et intenses, nous proposons aussi des séances d’Aquagym tonic! 

 

Aquabike

L’Aquabike vous permet de profiter de l’état d’apesanteur et de flottaison du corps qui soulage les articulations et la zone lombaire. Ceci permet de diminuer la production d’acide lactique et donc d’éviter les douleurs musculaires et courbatures par rapport à un exercice physique pratiqué sur terre.

 

Intensité

3stars

 

En quoi consiste L’Aquabike?

Installé sur votre vélo immergé dans l’eau, pédalez et enchaînez différentes positions  pour travailler l’ensemble du corps en profondeur. Assis, debout, vous simulerez une course avec des montées, des descentes, des phases de sprint et de balade.

 

Les bienfaits de l’Aquabike 

  • * Muscle les cuisses et les mollets

  • * Aide à lutter contre la cellulite

  • * Amincissement et perte de poids

  • * Affinement des cuisses

  • * Tonifie les fessiers

  • * Améliore la circulation et l’endurance

 

A qui s’adressent ces cours?

L’Aquabike est destiné à tous les publics! Ce cours est parfait pour celles et ceux qui veulent améliorer leur endurance et avoir une silhouette tonique.

 

Quand?

* Lundi: De 12h15 à 13h et de 19h30 à 20h15

* Mardi: De 9h à 9h45, de 18h30 à 19h15 et de 19h30 à 20h15

* Mercredi: De 12h15 à 13h et de 17h30 à 18h15

* Jeudi: De 10h à 10h45  et de 18h30 à 19h15

* Samedi: De 12h à 12h45 

* Dimanche: De 11h à 11h45

Quand? 

* Lundi: De 9h à 9h45, de 17h30 à 18h15 et de 18h30 à 19h15

* Mardi: De 10h à 10h45

* Mercredi: De 9h à 9h45 

* Jeudi: De 12h15 à 13h et de 19h30 à 20h15

* Vendredi: De 9h à 9h45 et de 17h30 à 18h15

* Dimanche: De 12h à 12h45

Aquarun

L’Aquarunning est la version aquatique de la course à pied. Cette activité est excellente pour entraîner votre cœur et renforcer vos muscles. La résistance de l’eau va booster la circulation sanguine et améliorer le retour veineux, agissant contre l’effet jambes lourdes.

 

Intenisté

2stars

 

En quoi consiste l’Aquarun?

Sur un tapis de course immergé et légèrement incliné vous réalisez différents mouvements d’aquagym. Marche rapide, course, ski de fond, ciseaux… les chorégraphies sont faites en musique et ciblent tout le bas du corps : les cuisses, les abdominaux et les fessiers.

 

Les bienfaits de l’Aquarun

  • * Élimination de la cellulite

  • * Renforcement cardio-vasculaire

  • * Amincissement et remodelage

  • * Renforcement et récupération musculaire

  • * Réduction de la rétention d’eau

     

A qui s’adressent ces cours? 

L’aquarun est destiné à tous les publics! L’impact musculaire étant plus important que pour l’aquabike ces cours sont destinés à ceux qui en veulent plus! 

 

NOUVEAU Aquatraining

L’Aquatraining, est un sport complet qui combine 3 disciplines aquatiquesAu travers de ces cours, vous pratiquez plusieurs activités lors d’une même séance vous permettant de faire travailler l’ensemble du corps.

 

Intensité

2stars

 

En quoi consiste l’Aquatraining? 

Sous les dires du coachs et rythme musical, vous naviguez entre 3 activités complémentaires qui sont: l’Aquabike, l’Aquarun et les altères sous forme d’un circuit training. 

 

Les bienfaits de l’Aquatraining

  • * Modelage du corps

  • * Raffermissement de la peau

  • * Réduction de la masse graisseuse et de la cellulite

  • * Amélioration de l’endurance

 

A qui s’adressent ces cours? 

L’Aquatraining s’adresse à toutes les personnes souhaitant un cours d’Aquagym varié. Les gestes sont simples et ne demandent pas de connaissances particulières.

 

Quand?

* Mardi: De 12h15 à 13h (Nouveau)

* Vendredi: De 12h15 à 13h (Nouveau)

Quand ? 

* Mardi: De 17h30 à 18h15

* Dimanche: De 10h à 10h45

Aquatrampo

Combinant fitness, cardio et esprit ludique, l’Aquatrampo est rapidement devenue l’activité tendance du moment. Parfaite pour faire du sport sans s’en rendre compte elle est très fun et fait perdre du poids en un temps record !

 

Intensité 

3stars

 

En quoi consiste l’Aquatrampo?

L’Aquatrampo est une activité qui consiste à rebondir sur un trampoline immergé dans l’eau. En suivant le rythme de la musique, vous effectuez des mouvements indiqués par le coach qui reprennent ceux de l’Aquagym.

La pression exercée par l’eau permet de rendre le mouvement plus difficile, décuplant les bénéfices de chaque mouvement effectué.

 

Les bienfaits de l’Aquatrampo

  • * Élimination les graisses superflues 

  • * Muscle les abdos, galbe les fesses

  • * Lisse les imperfections

  • * Affine et tonifie les jambes

 

A qui s’adressent ces cours? 

L’Aquatrampo est accessible à tous les âges et à toutes les conditions physiques.

 

Aquapole

L’Aquapole est la version aquatique de la Pole Dance. Cette activité permet d’allier danse et acrobaties en toute sécurité dans l’eau. Le Carousel, le Cupid ou encore le Boomerang vous paraîtront beaucoup plus simples grâce à l’effet d’apesanteur de l’eau, qui tonifiera votre corps en douceur

 

En quoi consiste l’Aquapole? 

A la force des bras et des jambes, hissez-vous sur la barre pour effectuer différents mouvements et acrobaties de Pole Dance. Les mains, les pieds, les coudes, ou encore les genoux sont mobilisés pour réaliser les figures dans l’eau et au rythme de la musique. 

 

Les bienfaits de l’Aquapole 

* Muscle et tonifie le corps

*Renforcement cardio-vasculaire

*Travaille la souplesse 

*Tonification de la peau

 

A qui s’adressent ces cours? 

L’Aquapole est destiné à toutes les personnes qui ont toujours rêvé de faire de la Pole Dance mais qui avaient peur de ne pas réussir les figures ou de se blesser. Dans l’eau vous ne risquez rien et vous pouvez enchaîner les acrobaties comme un(e) pro ! 

Quand? 

* Mercredi: de 10h à 10h45

Quand? 

* Samedi: de 9h à 9h45 et de 10h à 10h45

Bébés Nageurs

Après neuf mois passés dans le liquide amniotique avant leur naissance, l’eau est un environnement familier et sécurisant pour les nourrissons. Ils ont conservé de leur séjour dans le ventre de leur maman des réflexes de nage et des automatismes.

La méthode des bébés nageurs est une douce activité aquatique pour faire découvrir à votre bébé les joies de l’éveil en milieu aquatique. 

 

En quoi consiste les Bébés Nageurs?

Dans un espace propice à l’éveil sensoriel et moteur, adapté et aménagé, bébés et parents partagent des moments privilégiés de tendresse et de complicité dans une température d’au minimum 25°C hors de l’eau et 32°C dans l’eau.

Les séances n’ont pas pour but d’apprendre la natation à votre bébé, mais bien de l’initier aux plaisirs de l’eau et de développer son éveil. En effet, accompagné de sa maman ou de son papa, votre bébé découvre des activités aquatiques adaptées à son âge avec d’autres bébés. Il s’agit d’appréhender l’eau en douceur pour que votre bébé développe sa motricité et prenne goût à la baignade. 

 

Quelques conseils pour vos petits nageurs

  • * Faites boire votre bébé avant la séance, ce qui lui évitera de régurgiter s’il boit la tasse

  • * Munissez-vous d’une couche étanche et de petites doses de sérum physiologique pour les yeux

  • * N’oubliez pas de prévoir un petit goûter pour la fin de la séance (la piscine, ça creuse !)

Aquaphobie

En France, 1 personne sur 5 ne se sent pas à l’aise en milieu aquatique ou éprouve un sentiment d’insécurité dans l’eau. Grâce à nos coachs diplômés, nous vous proposons de vaincre vos peurs durant les cours d’Aquaphobie.

 

En quoi consiste l’Aquaphobie? 

En petit groupe et au rythme de chacun, apprenez à vous sentir en confiance et en sécurité dans l’eau pendant 30 minutes de façon calme et douce.

 

Ces cours vous feront découvrir les plaisirs et les bienfaits de l’eau  grâce à un encadrement spécialisé et du matériel approprié, dans un bassin convivial où l’eau chaude vous permettra de vous détendre pleinement.

 

A qui s’adressent ces cours? 

A toutes les personnes qui éprouvent une quelconque crainte en milieu aquatique :

  • * Peur de mettre la tête sous l’eau

  • * Peur de la profondeur

  • * Peur d’ouvrir les yeux ou la bouche sous l’eau

  • * Peur de s’allonger…

Quand? 

* Vendredi: de 13h15 à 13h45

Le Sauna

Le sauna est une petite pièce en bois dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche, pouvant varier de 70 °C à 100 °C, pour le bien-être. La pratique du sauna est une tradition sociale et familiale.

 

Les bienfaits du Sauna

La température élevée provoque une sudation importante qui permet d’éliminer les toxines et de nettoyer la peau. La respiration devient plus profonde. Le sauna détend les muscles et soulage les courbatures et l’arthrose.

 

Pour plus d’efficacité, la séance doit être suivie d’une douche tiède à froide pour activer la circulation sanguine et d’un quart d’heure de repos absolu.

 

Avec son/ sa chéri(e) ou entre amis, le Sauna est l’endroit parfait pour se retrouver et se relaxer.

Le Spa

Le spa est reconnu pour ses nombreux bienfaits. Grâce à ses buses d’hydro massage, le spa permet d’obtenir des massages précis et efficaces. L’association de la chaleur et du massage apaise tout autant le corps et l’esprit, la santé et le mental.

 

Les bienfaits du Spa

Les jets de massage activent la circulation sanguine et soulagent les zones musculaires endolories. Ceci permet d’éviter crampes et courbatures et d’éliminer l’excès d’acide lactique ainsi que les toxines accumulées dans les muscles.


L’hydrothérapie a un réel impact contre le stress, l’anxiété, les maux de têtes, l’insomnie, l’arthrite, les maux de dos, les migraines, la cellulite…

 

Après une séance de sport aquatique ou une longue journée de travail, quoi de plus agréable que de se relaxer dans un Spa? 

Le Planning

AQUAFORM
94 Avenue des îles, 74300 THYEZ
Tel: 04.50.91.97.40
Email: info@aquaform-club.com
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